Die Franzosen tun es und die Italiener ebenso. Zum Kaffee einfach ein Glas Wasser trinken, dass ist eine Angewohnheit, die uns gut allen gut tun würde.
Denn Koffein im Kaffee sowie auch in schwarzem Tee sowie Colagetränken schwemmt das Wasser aus. Eine harntreibende Wirkung beginnt schon bald nach dem Genuss eines koffeinhaltigen Getränks und es verschwindet auch schon wieder nach wenigen Stunden. Dabei wird nach dem Genuss von einer Tasse Kaffee etwa das Doppelte an Flüssigkeit ausgeschieden. Individuell kann es dabei allerdings zu geringeren als auch zu höheren Wasserverlusten kommen.

Ein Erwachsener benötigt unter normalen klimatischen Bedingungen in etwa 2,5 Liter Wasser am Tag. Etwa 1 Liter Flüssigkeit nimmt man über die Lebensmittel auf, die dann noch restlichen 1 bis 1,5 Liter muss man täglich trinken, bei Hitze oder bei Fieber sowie Durchfall usw. muss man dann entsprechend mehr trinken. Wenn man es genau nimmt sollten alle koffeinhaltigen Getränke erst gar nicht zu den 1,5 Litern Flüssigkeit gezählt werden. Für alle alkoholhaltigen Getränke gilt natürlich dasselbe - da diese ja zu einem Flüssigkeitsdefizit führen.

Kaffeetrinker sollten deshalb mindestens zu jeder Tasse Kaffee die sie trinken ein Glas Wasser zu sich nehmen, dies ist eine Faustregel, welche vor allem bei einem hohem Kaffeekonsum unbedingt zu beachten ist. Dies ist natürlich auch sehr wichtig, wenn man eine andere Wirkung des Kaffees hinzuzieht, nämlich eine Anregung der Darmtätigkeit. Eine abführende Wirkung kann auch in das Gegenteil gekehrt werden, wenn Ihrem Körper nämlich nicht ausreichend Wasser zur Verfügung gestellt wird. Dann dem Stuhl das Wasser entzogen und es kommt dann zu einer Verstopfung.

Welche Getränke löschen also dann am besten den Durst?

Mineralwasser oder Trinkwasser sowie ungesüßter Früchte- oder Kräutertee & Fruchtsaftschorlen gehören eindeutig zu den besten Flüssigkeitslieferanten.
Die vielen "Trinkmuffel" unter uns können sich allerdings schon am Morgen die 1,5 Liter Flüssigkeit für den ganzen Tag bereitstellen. So haben sie dann am Abend eine gute Kontrolle und lernen schnell, sich an die empfohlene Menge an Flüssigkeit zu gewöhnen.

Quelle: gesundheit.com, aid