24.11.2008, 13:52
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Sport ist wichtig für unsere Fitness!
Bewegung ist ein wahres Wundermittel, um den Körper fit zu halten, denn es kommen Herz, Organe und Muskeln in Schwung. Sobald wir aufstehen wird der Körper dahin gehend aktiviert, dass er damit beginnt Kalzium in die Knochen einzubauen. Jeden Tag sich einmal intensiv zu belasten schütz die Knochen vor zu schneller Alterung.
Aktive Menschen sehen meistens auch jünger aus und sind belastbarer außerdem wird das Verhältnis zwischen „positivem“ HDL Cholesterin und „negativem“ LDL Cholesterin besser.
Auch der Zuckerstoffwechsel wird durch Bewegung besser. Bewegungsmangel ist einer der Hauptursachen für die sich immer mehr ausbreitende Zuckerkrankheit (Typ-2-Diabetes Anzeichen).
Das richtige Bewegungstraining ist gut für die Figur. Männer tun sich leichter als Frauen, weil sie mehr Muskelmasse haben und Muskeln verbrennen nun einmal Fett.
Am schwersten tun sich Frauen mittleren alters Fettpölsterchen zu verlieren. Vor allem an Hüftenoberschenkel und Po halten sich die Pölsterchen hartnäckig.
Ausschlaggebend ist die Langzeitwirkung beim Bodybuilding, denn die gebildete Muskulatur sorgt 24 Stunden für die Verbrennung und Verstoffwechslung von Fett.
Bis zu 36 Stunden kann intensives Krafttraining den Gesamtstoffwechsel der Muskeln erhöhen. Außerdem wird das Wachstumshormon STH ausgeschüttet mit dessen Hilfe zirka fünf Tage lang der Abbau von Fettspeichern gefördert wird.
Am erfolgreichsten ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.
Zwei bis dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten Bodybuilding und zwei bis dreimal Schwimmen, Laufen oder Nordic Walking sind die ideale Mischung.
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