Heilpflanzen gegen innere Unruhe, Depressionen und Schlafstörungen

fee · #1 (**permalink**) 12.09.2008, 00:20

Baldrian (Valeriana officinalis)

Er kann die Schlafqualität verbessern. Bei nervöser Anspannung und Schlafstörungen. Es gibt6 Fertigpräparate auf dem Markt, die aus dem Wurzelstock der Pflanze hergestellt werden. Zusammen mit Hopfen ist Baldrian noch wirksamer.

Als Tagesdosis sind ca. 3 Gramm Baldrian Trockenextrakt empfohlen. 1 TL mit einer Tasse kochendem Wasser aufbrühen und 10 Minuten ziehen lassen, dann 30 Minuten vor dem Zubettgehen trinken.

Melisse (Melissa officinalis)

Auch Zitronenmelisse genannt beruhigt Nerven und Magen-Darm-Bereich. Haben sie Einschlafstörungen hilft eine Mischung mit Baldrian. Es gibt Fertigpräparate aber auch Teebeutel oder Melissenmischung lose.

2 TL Melissenkraut mit einer Tasse heißem Wasserüberbrühen und 10 Minuten ziehen lassen. Über den Tag verteilt mehrere Tassen trinken. Auch als Bad kann Melisse gute Dienste tun. Einfach 100 g mit 1 Liter Wasser aufkochen und 20 Minuten ziehen lassen, dann durch ein Sieb ins Badewasser geben.

Lavendel (Lavendula officinalis)

Am kräftigsten ist Lavendula officinalis, das Öl aus der Wildsammlung. Lavendula angustifolia ist der kultivierte Lavendel. Lavendel stärkt das Nervenkostüm ohne aufzuputschen. Nervöse Magenbeschwerden, Einschlafstörungen oder nervöse Magen- und Darmbeschwerden können beruhigt werden.

Bei Erschöpfung und Unruhe trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen Lavendeltee. Es genügt 1 Tl auf eine Tasse heißes Wasser und 5 Minuten ziehen lassen. Am Abend vor dem Schlafengehen 2 Tassen mit Honig und sie können besser einschlafen. Wirkungsvoll ist auch ein Kräutersäckchen mit Lavendelblüten neben dem Kopfkissen.

Johanniskraut

Inzwischen ist bekannt, dass Johanniskraut-Präparate bei mittelschweren Depressionen genauso wirkungsvoll sind wie synthetische Antidepressiva. Vorteil ist, dass sie keine Nebenwirkungen haben. Ein leichtes Stimmungstief kann ohne weiteres damit behandelt werden. Es gibt Dragees, Kapseln oder Saft. Es sollte nur eine bestimmte Menge Hypericin enthalten sein. Am besten Präparate aus der Apotheke beziehen. Achten Sie auf frühe Depressionen Symptome.
Studien empfehlen eine Tagesdosis von 900 mg. Bei leichter Verstimmung sollten 300 mg -600 mg täglich ausreichen. Die Wirkung erfolgt nicht sofort, aber länger als sechs Wochen sollte es nicht dauern. Spüren Sie dann keine Besserung wechseln Sie das Präparat.

Quelle Magazin aus der Apotheke