Frische Luft erzeugt guten Schlaf!

fee · #1 (**permalink**) 07.08.2008, 10:54

Hier ein paar Tipps für einen guten erholsamen Schlaf!

25 Prozent der Deutschen leiden an Schlafstörungen. Man unterscheidet zwischen Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Eine Einschlafstörung liegt vor, wenn ein Mensch länger als eine halbe Stunde zum Einschlafen braucht.
Durchschlafstörungen sind dann der Fall, wenn man während 6 Stunden Schlaf dreimal pro Woche aufwacht
Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für Schlafprobleme, das können Prüfungsangst, Sorgen, Familienprobleme, Arbeitslosigkeit, Lichteinfall, Mondphasen, Lärm, das Schnarchen des Partners oder auch Probleme am Arbeitsplatz sein.
Zu spätes üppiges Essen, Alkohol oder Kaffee können den Schlaf ebenfalls beeinträchtigen. Auch wenn der Kaffe um 16 Uhr getrunken wird , kann es sein, dass er zu Einschlafstörungen führt
Sollte man sich bereits 30 Minuten im Bett herumwälzen und der Schlaf will einfach nicht kommen und die Augen werden nicht schwer, sollte man wieder aufstehen. Dann einfach hinsetzen und ein Buch lesen oder Entspannungsmusik hören. Nach eine halben Stunde wieder hinlegen.
Wichtig ist dass Sie egal wie Sie geschlafen haben immer zur gleichen Zeit aufstehen. Dann reguliert sich die innere Uhr ganz von selbst.
Sorgen sie im Schlafzimmer immer für ein kühles frisches Klima. Lüften sie Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen gut durch und vermeiden sie Lichteinwirkung und Geräusche. Gehen sie erst zu Bett wenn sie richtig müde sind.
Bewegen Sie sich tagsüber an der frischen Luft, dann ist ein erholsamer Schlaf fast garantiert.

Wir alle brauchen unseren Schlaf zur Regeneration. Junge Menschen brauchen zwischen 8 und 9 Stunden. Erwachsenen genügen 7 bis 8 Stunden und Senioren reichen 5 bis 6 Stunden. Ist der Schlaf tief, fühlen wir uns am nächsten Morgen ausgeruht und erholt.

Quelle Schlecker Magazin