Ein paar Tipps für die heißen Tage zum Wohlfühlen!
Die meisten Menschen mögen den Sommer, doch, wenn die heißen Tage zu lange andauern beginnen das Viele als Last zu empfinden. Anhaltende hohe Temperaturen können den Organismus schwächen.
Besonders zu spüren bekommen das chronisch Kranke, Übergewichtige und auch alte Menschen. Sie sollten an den übermäßig schwülen Tagen vor allem auf ausreichend Abkühlung und Flüssigkeitszufuhr achten. Die TKK empfiehlt dieser Personengruppe sich in kühlen abgedunkelten Räumen aufzuhalten.
Vermieden werden sollte aber eine schlagartige Abkühlung durch kaltes Duschen. Das belastet den Kreislauf zusätzlich.
Auch gesunde Mensch sollten sich während der Mittagshitze nicht direkt in die Sonne begeben und orte mit hohen Temperaturen meiden.
Säuglinge und Kleinkinder müssen in jedem Fall vor Hitze geschützt werden. Ihr Körper ist noch nicht fähig sich durch Schwitzen anzukühlen, wie Erwachsene.
Menschen die Venenprobleme haben sollten ihre Stützstrümpfe tragen damit das Blut zum Herzen zurücktransportiert wird und nicht durch Gefäßerweiterung in den Beinen versackt.
Auf fettes Essen sollte man verzichten, auch wenn es in der Kantine angeboten wird, besser Frischkost und Obst von zu Hause mitnehmen. Am besten verträglich ist leicht verdauliche Nahrung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist.
Das fällt uns im Sommer nicht schwer, weil Obst und Gemüse Hochsaison hat. Dies Nahrungsmittel können problemlos zur Arbeit mitgenommen werden.
Auf Alkohol, Kaffee und Tee sollte man in der heißen Jahreszeit möglich verzichten oder den Konsum zumindest einschränken. Stattdessen sollte man Mineralwasser, Fruchtschorlen und Gemüsesäfte trinken. Das gleicht den Mineralstoffmangel, der durch vermehrtes Schwitzen entstehen kann am Besten aus.
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