Urlaubszeit am Besten ohne Stress!
„Immer schön locker bleiben“ dieses Motto muss man sich vielleicht auch im Urlaub öfter ins Gedächtnis rufen. Nach dem beruflichen Stress fällt es dem einen oder anderen vielleicht schwer zu entspannen.
Hier ein paar wertvolle Tipps:
Gelassenheit, darunter versteht jeder vielleicht etwas anderes aber einig sind wir uns darin dass Gelassenheit etwas Positives ist, das uns Zuflucht in spannungsgeladenen Zeiten gibt.
Es ist nicht leicht in der eigenen Mitte zu bleiben wenn die Ereignisse um einen herum große Wellen schlagen, aber auch Gelassenheit ist erlernbar und zwar in jedem Alter und für jede Art von Menschen.
Erst einmale ist es wichtig sich selbst gegenüber mit Gelassenheit zu begegnen. Seien sie sich selbst gegenüber etwas nachgiebiger und gestehen sie es sich zu auch einmal nicht gut drauf zu sein oder auch Schwächen haben und nicht immer perfekt sein können und wollen. Sie können auch nicht alles vorhersehen und nicht alles vermeiden.
Wird ihnen das erst einmal richtig klar dann reagieren sie lockerer auf die quengligen Kinder, den unfreundlichen Nachbarn oder den wortkargen Ehemann. Auch der cholerische Chef oder mürrische Kollege bringt sie nicht gleich aus der Fassung.
Eine andere Perspektive der Situation hilft Ihnen sich nicht aufzuregen, weil sie vielleicht gar nicht gemeint sind. Fragen Sie einfach nach beim Partner warum er so wortkarg ist, vielleicht hat er nur im Beruf einen schlechten Tag gehabt und auch die Kollegin ist nur deshalb mürrisch, weil sie Kopfweh hat. Denken Sie positiv und beziehen sie nicht alles auf sich.
Es muss ihnen klar werden, dass Sie immer zwei Möglichkeiten haben auf eine angespannte Situation zu reagieren. Bleiben Sie entspannt und nutzen Sie den so genannten 15 Sekunden Reflex erst dann reagieren Sie. Also tief durchatmen und sich die Frage stellen will ich mich aufregen oder gibt es eine Alternative. Dieses Atmen hilft den Blutdruck zu senken und die Stresshormonwerte niedrig zu halten. Eine wesentlich gesündere Reaktion für Sie und vielleicht Ihr Gegenüber wird möglich.
In den Ferien rücken die Familien näher zusammen, man geniesst die Freizeit, aber manchmal kommt es auch vermehrt zu Konflikten, deshalb...
Buchtipp Sabine Asgodom: „12 Schlüssel zur Gelassenheit“ Kösel Verlag
Quelle Magazin aus der Apotheke
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