06.07.2008, 22:15
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Langfristig abnehmen mit der „5 am Tag Diät“
Es gibt jedes Jahr neue Diäten, die Gewichtsverlust versprechen. Das sind leider oft leere Versprechungen. Wollen Sie langfristig gesund abnehmen ist die „5-am Tag-Diät“ bestens geeignet.
Bei dieser Art von Diät ist es nicht nötig Kalorien zu zählen sondern am Tag 5 Stück Obst und Gemüse zu essen und darauf zu achten fettarme Lebensmittel zu verzehren.
Halten Sie sich an folgende 7 Regeln zu beachten, dass die „Rechnung“ aufgeht und die Pfunde purzeln:- Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit
Am besten ist es 5 Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt zu essen. Am Morgen mit einem Müsli beginnen und tagsüber mal knackige Möhren oder ein fruchtiger Apfel. Die Diät zu beschleunigen hilft es zu jeder Mahlzeit ein Glas Gemüse- oder Fruchtsaft zu trinken. Natürlich ohne Zuckerzusatz!
Zu jeder Hauptmahlzeit gehört bei dieser Diät Obst in Form von Kompott oder frisch, und Gemüse als Salat oder als Suppe. Es darf auch mit Joghurt oder Kefir kombiniert werden. Das Essen sollte abwechslungsreich sein und alle Sinne ansprechen. Das sorgt für kulinarischen Genuss und Zufriedenheit.- Bitte keine rigorosen Verbote eher aber gesunde Alternativen
Natürlich dürfen Sie bei dieser Diät nicht nur Obst und Gemüse essen. Das führt zu Mangelerscheinungen. Es werden lediglich die fettreichen Speisen durch gesündere leichtere Mahlzeiten ersetzt.- Trinken täglich aber ohne Zucker
Auch bei einer Diät ist ausreichendes Trinken von höchster Wichtigkeit. Greifen Sie zu Mineralwasser und Fruchtschorlen, die ohne Zuckerzusatz sind. Am besten sie trinken mindestens 2 Liter am Tag!- Die Fettzufuhr wird festgelegt.
Täglich sind 30 Gram Fett erlaubt und das am besten in Form von pflanzlichen Ölen, wie Olive, Walnuss, Distelöl.- Nach der Diät alte Muster meiden
Wichtig ist es nach der Diät eine abwechslungsreiche Kost beizubehalten. Die Portionen dürfen etwas größer sein, aber die Ernährung sollte gesund sein.- Bestandteil der Diät ist Bewegung
Täglich sollten Sie sich während der Diät mindestens 20 Minuten bewegen. Dadurch wird die Diät optimal unterstützt.
Beachten Sie diese Details profitieren Sie langfristig von der „5-am-Tag-Diät“. Sie nehmen vielleicht nicht so schnell ab, aber dafür dauerhaft und bleiben vom Jojo-Effekt verschont.
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