Mit Feldenkrais alte Muster auflösen!

fee · #1 (**permalink**) 03.07.2008, 13:50

Wie man sich mühelos bewegt auch das ist Feldenkrais. Mit geschickten Bewegungsabläufen kann man mühelos mit einer Drehung aufstehen. Es sieht dann nicht mehr nach hochhieven aus, sondern ähnelt eher einer gewandten Aufwärtsspirale.

Sie sitzen locker im Schneidersitz auf dem Boden
Bringen sie die linke Hand vor den rechten Oberschenkel
Stützen Sie beide Hände auf dem Boden auf, dann stellen sie den linken Fuß vor das rechte Schienbein
Dann verlagern Sie ihr Gewicht nach vorne über das rechte Bein. Dann hebt sich das Becken automatisch
Dann stützen Sie sich auf beide Hände und ziehen das rechte Bein heran, der Kopf sinkt entspannt nach vorne,
Nun erheben Sie sich aus der halben Bückstellung, und richten sich auf auch der Kopf ist nun gerade.

Moshé Feldekrais (1904 bis 1984) sagte einmal: „Ich glaube dass die latenten Fähigkeiten eines jeden von uns beträchtlich größer sind als die, mit denen wir leben.“

Wenn man sich näher mit Feldenkrais befasst findet man noch mehr dieser neuen Bewegungsmöglichkeiten. Es ist eine ganz andere Art der Bewegung. Im laufe der Zeit speichern wir Bewegungsabläufe ab und sie werden zu Bewegungsmustern. Das kann z. B. sein, wie wir uns setzen, eine Gabel an den Mund führen, oder auch aufstehen.

Das Zusammenwirken von Nerven, Muskeln und Skelett verläuft automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken. Das ist eigentlich eine geniale Fähigkeit unseres Körpers, dass er so schnell lernt und Bewegungsabläufe verselbständigt. Aber das kann auch schaden, wenn aus Vermeidung von chronischen Schmerzen eine Schonhaltung eingenommen wird. Das kann dann in anderen Teilen des Körpers zu Verspannungen und Muskelschmerzen führen.

Durch das praktizieren von Feldenkrais wird man sich seiner Bewegungsmuster bewusst und kann neue Varianten erlernen. Ungünstige Bewegungsmuster werden durch neue gesunde ersetzt.

Feldenkrais agiert nicht durch schweißtreibendes Üben, sondern durch Nachspüren der einzelnen Bewegungen um so die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu intensivieren. Der Übende wird mit Worten angeleitet. So kann der Übende sich auf seinen eigenen Körper konzentrieren und in sich hineinhören.

„Bewusstheit durch Bewegung“, so nannte Moshé Feldenkrais (Physiker und Judosportler) diese Methode. Er nutzte diese Technik, weil er einen Sportunfall hatte um sich selbst zu helfen. Ihm war durch die damalige Hirnforschung bekannt, dass Bewegungsmuster ihre Entsprechung im Gehirn haben.

Aktuelle Forschungsergebnisse bestätigen diese Erkenntnis und bestätigen auch die Wandlungsfähigkeit dieses Netzwerks. Je vielfältiger die Bewegungen desto stabiler die Verbindung zwischen den Neuronen.

Will man wieder beweglicher werden eignet sich Feldenkrais bestens. Für Menschen mit Rückenschmerzen und Verspannungen, aber auch Tänzer, Sportler und Musiker lernen ihren Körper besser kennen und können ihn vielseitiger einsetzen.

Gruppenunterricht findet im Liegen, Sitzen oder Stehen statt. Bei Einzelstunden gibt der Lehrer durch präzise Berührungen Hinweise.

Quelle Apotheken Umschau