Fit bleiben bis ins Rentenalter, wie macht man das?

fee · #1 (**permalink**) 03.06.2008, 15:11

Hier sind 10 Tipps, die sich in den Alltag einbauen lassen und wer jeden Tag ein wenig Zeit in seine Gesundheit investiert, wird merken, dass sich das später auch auszahlt!

Es gibt keine Ausrede, denn ein gesundheitsbewusstes Leben kann man jederzeit beginnen und so bereits vorhandenen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen oder Übergewicht entgegensteuern. Unser Körper ist willig und seine Regenerationskraft ist enorm, falls man sich liebevoll um ihn kümmert!

Ein einfaches Mittel ist die Bewegung an der frischen Luft. Schon ein kleiner Spaziergang tut gut. Seien Sie experimentierfreudig und probieren Sie auch einmal Sportarten aus, die sich noch nicht kennen. Qigong trainiert die Konzentrationsfähigkeit mit gymnastischer Bewegung!

Lassen Sie keine dauerhafte Überbelastung für Körper und Seele zu. Beobachten Sie Ihren Körper und seine Reaktionen. Wie reagiert er auf bestimmte Getränke und Speisen oder Ihren Schlaf- und Wachrythmus! Horchen Sie in sich hinein und trauen Sie sich auch Veränderungen zu, wenn Sie merken wie gut sie tun!

Das Gehirn funktioniert wie ein Muskel und will trainiert werden. Lässt Ihre Konzentrationsfähigkeit nach, können Sie sie durch Kopfrechnen z. B. beim Einkaufen schärfen oder lesen Sie und sprechen mit anderen über den Inhalt. Das hält das Gehirn auf Trab.

Lernen geht auch im Alter, es dauert vielleicht ein bisschen länger, aber sitzt auch besser. Geben Sie Ihrer Neugierde Nahrung und lernen Sie etwas Neues, das schärft Ihre Sinne! Belegen Sie spontan einen Kurs in der VHS.

Wichtig ist auch die Gesundheit Ihrer Zähne, dort fängt so zu sagen die Fitness des ganzen Körpers an. Stimmt es im mund nicht leidet der ganze Körper. Mundhygiene und eine Ernährung, die den Zahnschmelz härtet sind z. B. Quark oder Rosinen. Bei Entzündungen im Rachenraum hilft ein Salbeitee und zur Anregung des Speichelflusses zuckerfreien Kaugummi kauen oder zuckerfreie Kräuterbonbons lutschen.

Geben Sie Vollkornprodukten den Vorzug und verzichten Sie auf Gebratenes und süße Speisen. Fisch und Fleisch sollte hochwertig sein.

Pflegen Sie Freundschaften und vielleicht interessieren Sie sich für einen Verein oder kulturelle Einrichtungen Dort werden Sie Gleichgesinnte treffen mit denen Sie sich austauschen können.

Auch eine liebevolle Partnerschaft und auch Sexualität kann Menschen im Alter noch sehr gut tun. Fühlen Sie sich frei und horchen Sie in sich hinein, was Sie da eigentlich brauchen und machen Sie sich frei von dem was Andere über Sie denken. Tun Sie das was Ihnen gefällt.

Sie dürfen auch Hilfe ablehnen. Gleichzeitig sollten Sie sich auch nicht scheuen Hilfe anzunehmen, wenn Sie sie wirklich benötigen.

Quelle Tipp der Woche