10 „schnelle“ Ftnesstipps von früh bis spät
Wer keine Zeit hat für aufwändige Sportprogramme kann diese Bewegungsquickies locker in seinen Alltag einbauen und etwas für seine Fitness tun.
1 Planen Sie schon vor dem Aufstehen ein sich zu strecken wie eine Katze. Stellen Sie den Wecker fünf Minuten früher. Dann Hände zu Fäusten ballen und wieder strecken, Füße kreisen, Arme dehnen und Beine nach oben strecken.
2 Wie wäre es mit Wadenstretchen am Küchentisch während des Frühstückmachens. Stellen Sie sich hin und machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach hinten. Die Ferse zu Boden drücken, halten Sie das ein paar Sekunden. Dann mit dem anderen Bein.
3 Beim Duschen das Duschgel mit langen streichenden Bewegungen auftragen. Strecken Sie sich dabei immer wieder und lassen Sie die Schultern kreisen.
4 Wenn Sie die Zähne putzen halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie die Schultern nach hinten und zugleich nach unten. Machen Sie den Nacken so lang wie möglich.
5 Beugen Sie beim Schuhe anziehen ganz bewusst den Rumpf tief nach unten.
6 Stehen Sie beim Einkaufen in der Warteschlange trainieren Sie Ihre Pobacken abwechselnd anziehen und relaxen
7 Steigen Sie auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus und gehen Sie den Weg stramm zu Fuß
8 Nehmen Sie anstatt dem Fahrstuhl die Treppen und nehmen Sie immer zwei Stufen auf einmal
9 Sitzt Ihre Kollegin im anderen Stockwerk sprechen Sie persönlich mit ihr anstatt zu telefonieren
10 Wenn Sie abends vor dem Fernseher chillen, können Sie sich immer wieder mal bewusst aufrichten. Nehmen Sie die Arme nach oben und lassen Sie die Schultern unten, der Rücken wird gerade. Spannen Sie den Po so an dass Sie scheinbar nur noch auf zwei Knochen sitzen. Atmen Sie fünfmal bewusst ein und aus, dann lassen Sie blitzartig locker.
Quelle la Beauté
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