Trotz Büroalltag – so machen Sie Ihre Beine wieder fit!

fee · #1 (**permalink**) 12.03.2008, 00:57

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten muss, bekommt müde Beine. Das macht sich durch stechen, ziehen, spannen oft auch kribbeln bemerkbar. Durch die mangelnde Bewegung verlangsamt sich der Rücktransport des Venenblutes zum Herzen. Die Beschwerden können sich verschlimmern, wenn man sie ignoriert. Man kann eine bereits bestehende Venenschwäche daran hindern sich zu verschlimmern. Gut bewährt hat sich vor allem der Wirkstoff Flawen aus dem Roten Weinlaub.
Dieser Wirkstoff erhöht die Stoffwechselaktivität im Gewebe, fördert die Blutzirkulation, wirkt entzündungshemmend und stabilisiert die Gefäßwände.

Man sollte jede Gelegenheit nutzen z. B. bei Besprechungen oder beim Telefonieren aufzustehen und dabei auch von einem Bein aufs andere treten.
Anstatt E-Mails zu schreiben kann man auch kurz zum Kollegen ins andere Büro gehen. Die Mittagspause sollte man zu einem kurzen Spaziergang nutzen.

Wie man auf dem Bürostuhl sitzt, spielt auch eine große Rolle! Der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass beide Füße die Möglichkeit haben nebeneinander flach auf dem Boden zu stehen. Die Knie sollten im 90 Grad Winkel gebeugt sein. So kann das Blut ungehindert fließen. Die Beine sollten nicht übereinander geschlagen werden und auch nicht baumeln. All das führt dazu, dass der Blutrückfluss beeinträchtigt wird.
Es gibt auch eine Venengymnastik, die wenn sie jede Stunde ca. 5 Minuten ausgeführt wird, sehr wirkungsvoll sein kann. Jede Übung 10 bis 15-mal wiederholen und dabei die Waden anspannen. Das unterstützt das Herz bei seiner Pumparbeit.

Übungen im Sitzen

Füße heben und abwechselnd nach links und nach rechts kreisen
Füße auf den Boden stellen und im Wechsel Zehen und Fersen kräftig anheben
Füße vom Boden heben und in der Luft Rad Fahren
Die Zehen krallen und wieder loslassen
Beine anheben und die Fußspitzen zum Körper ziehen. Etwa 5-10 Sekunden halten

Übungen im Stehen

Auf Fersen oder Zehenspitzen laufen
Von den Fersen zu den Zehen vor und zurück wippen
Die Beine abwechselnd nach hinten zum Gesäß ziehen
Arme ausstrecken mit geschlossenen Beinen in die Knie gehen dabei auf die Zehen stellen. Das Ganze kurz halten

So halten Sie sich auch bei der Büroarbeit fit!

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