Mittlerweile werden Ausdauersportarten wie Marathonläufe und Radrennen über lange Strecken mehr und mehr beliebt. Viele Sportler setzen aber durch übermäßigen Ehrgeiz ihre Gesundheit aufs Spiel. Zu schnelle Steigerung der Leistung und sehr intensives Training belastet den Körper sehr und Reparaturmechanismen von belastetem Gewebe können unter Umständen nicht mehr vollständig ausgeführt werden.


Jüngst warnte auch der Sportmediziner David D.Cosca davor, dass es insbesondere an den Sehnen, Bändern und Knochen in Beinen, Knien und den Füßen zu Schäden kommen kann. Erst kürzlich veröffentlichte er dazu einen Artikel im Fachmagazin „American Family Physician“.

Es kann aber durchaus auch zu noch ernsteren Problemen kommen. Oft führt eine zu starke Belastung zu einem Kollaps. Dabei sackt das Blut nach dem Sport in die Beine ab. Sollte es zu einem solchen Zwischenfall kommen, sollte man umgehend die Beine anheben und ruhig liegen bleiben.

Sehr viel schlimmer noch als ein Kollaps ist der Mangel an Natrium im Blut. Dieser äußert sich meist mit den gleichen Symptomen wie ein Kollaps. Wer viel trinkt und die Getränke zu wenig Mineralien enthalten, verdünnt so sein Blut. Besonders Frauen und langsame Läufer, die zu viele Trinkpausen einlegen sind davon betroffen. Um dies zu verhindern sollte man beim Sport nur bei Bedarf trinken. Man sollte pro Stunde nicht mehr als ca. 400 bis 800 Milliliter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Bisher weniger bekannt ist über das Problem, dass durch übertriebenes Training der Kreislauf evtl. zusammenbrechen kann, da sich der Körper nach der starken Belastung nicht mehr so gut an die veränderte Situation anpassen kann. Anzeichen dafür sind Stimmungsschwankungen, schwere Beine, häufige Schlafstörungen. Es kann auch zu häufigen Krankheiten und Verletzungen kommen. Dabei halten die Symptome länger als zwei Wochen, trotz einer Trainingspause an. Sollte es zu solchen Symptomen kommen, sollte eine mehrmonatige Trainingspause erfolgen. Anschließend kann man wieder Schritt für Schritt mit einem Aufbautraining beginnen.

Sport ist wichtig, aber man sollte es, wie auch mit anderen Dingen im Leben nicht zu sehr übertreiben. Der Körper braucht seine Regenerierungszeiten.

Quelle: süddeutsche.de
Bildquelle: pixelio.de

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