10 tolle Tipps für einen richtig guten Start in den Tag

Wem seine Gesundheit wirklich wichtig ist und wer auch gewillt ist sich gewisse Ernährungsspielregeln anzueignen, kann bereits mit dem richtigen Frühstück den ersten Schritt gegen lästige Gewichtsprobleme sowie zuviel Körperfett tun.

Energie
Unser Körper erhält die für den ganzen Tag nötige Energie durch eine Zufuhr von kohlenhydratreicher Kost, welche ihr Energiepotenzial (Glukose) nur ganz langsam abgibt. So ist zum Beispiel ein gesundes Müsli der beste Einstieg für einen richtig langen Arbeitstag.

Stoffwechsel
Der Verzicht auf das wichtige Frühstück verlangsamt unseren Stoffwechsel. Wer morgens also nichts isst, erschwert dem Körper, angesammeltes Fett besser zu verbrennen.

Gedächtnis
Ein gutes sowie gesundes Frühstück hebt unseren Blutzuckerspiegel an & bringt damit unsere Gehirnzellen in Topform. Viele Studien zeigen auch, dass ein richtig zusammengestelltes Frühstück den wichtigen Prozess des Bildens sowie einer Wiedergewinnung von Erinnerungen und das Verstehen sowie Koordinieren von komplexen Informationen stark fördert.

Gewicht
Die Einnahme eines kohlenhydratreichen Frühstücks sowie wenig Fett ist der richtige Start in den Tag. Der Stoffwechsel wird dann spontan angeregt, und unser Körperfettanteil wird sich langfristig auf einem richtig gesunden Niveau einpendeln.

Hunger
Eine langsame Freisetzung der Kohlenhydrate verursacht bei uns Menschen ein Gefühl von Fülle sowie Zufriedenheit, das schützt vor allem davor später am Tag die Heißhungergefühle mit Süßigkeiten sowie kalorienreichen Snacks zu bekämpfen.

Konzentration und Aufmerksamkeit
Wer den Tag allerdings ohne Frühstück beginnt, setzt auch seine wichtigen beruflichen Erfolge aufs Spiel. Viele internationale Untersuchungen haben es gezeigt, dass Menschen, die wirklich regelmäßig frühstücken, deutlich weniger in Arbeitsunfälle verwickelt sind, als Menschen, die selten oder gar nicht frühstücken. Um unsere Konzentration anzukurbeln und Müdigkeit zu vermeiden, benötigt unser Gehirn Nahrung, um richtig fit und alert zu bleiben.

Stress
Ein richtig gesundes Frühstück ist der beste Stressbrecher. Um die Anfechtungen sowie Probleme des ganzen Tages zu überstehen, sind Serotonin - erhöhende Kohlehydrate sowie Vitamin B-Komplex wie Mehrkornbrot & Haferflocken das perfekte Frühstücksprogramm. Auf Koffein - besonders auf Koffein in Kaffee - sollten Sie verzichten. Koffein führt zu verstärkter Nervosität sowie zu zusätzlicher Irritation.

Stimmung
Wir sollten wissen, dass das richtige Essen - so genannte "Moodfood" - eine sehr wichtige Rolle in unserer Ernährung spielt. Wer seinem Körper und vor allem seinem Gehirn zu einer richtigen Zeit die besten Nährstoffe zuführt – z.B. ein kohlehydrathaltiges Frühstück mit wenig Fett - kann den neuen Tag in bester Stimmung beginnen.

Immunsystem
Wer den Tag mit einem tollen Frühstück beginnt, welches reich an Vitamin A und C sowie Zink ist, stabilisiert zugleich auch sein Immunsystem. Melone, Zitrusfrüchte und Beeren, Eier sowie ungesüßte Müslis, Weizenkeime und Haferflocken, machen das Frühstück dann perfekt.

Hydrierung
Unser Körper besteht bis zu 90 Prozent aus Wasser und es ist deshalb so wichtig, dass wir viel und vor allem regelmäßig trinken. Wirklich jeder sollte den Tag mit großen Mengen von Wasser sowie ungesüßten oder verdünnten Fruchtsäften oder leichten Tees beginnen. Und über den ganzen Tag verteilt sollten Sie dann noch mindestens acht Gläser Wasser trinken.

Quelle: beautypress
Bilderquelle: pixelio.de

Miniaturansicht angeh?ngter Grafiken